Chỉ cần được tận mắt ngắm ngôi nhà mang tên Hillside, dù chẳng hiểu biết mấy về kiến trúc, bạn vẫn nhận ra rằng đây là một ca khó, bởi ngôi nhà nằm ngay trên sườn đồi có nơi dốc tới 30 độ. Nhưng bất chấp nhược điểm về vị trí cũng như sự khó khăn trong xây dựng, ngôi nhà vẫn hết sức thơ mộng và thư thái vì có nhiều cây cối xanh mướt, đem đến sự thích thú đối với chủ nhân.

Chủ nhân của ngôi nhà là một người hoạt động trong ngành xây dựng muốn xây nơi này cho mục đích nghỉ dưỡng của gia đình vào dịp cuối tuần theo hướng gần gũi, thân thiện với thiên nhiên. Từ những yêu cầu đó nhóm KTS đã thiết kế ngôi nhà theo kiểu nhà sàn truyền thống của người Mường bản địa. Các vật liệu để xây dựng cũng chủ yếu là đá hộc, tre, nứa, lá cọ kết hợp cùng các vật liệu đặc trưng của miền Bắc Việt như đá phiến và đá ong vàng.

Và có lẽ chính nhờ vị trí đặc biệt và vật liệu thân thiện với môi trường này mà Hillside xuất hiện trên khá nhiều trang web kiến trúc nước ngoài như Airchdaily, Homedoo, Plataformaarquitectura...

"Ngôi nhà trên đồi" có diện tích 120m² , nằm trên khu đất rộng chừng 1000m². Nhìn từ xa, ngôi nhà chẳng khác gì nhà của người Mường. Một mặt của nhà được bố trí hồ nước rất ấn tượng.

Ngôi nhà gồm 2 tầng trệt và một tầng áp mái,trong đó tầng trệt là không gian của nhà ăn, bếp, phòng tắm còn tầng áp mái là không gian nghỉ ngơi của gia chủ. Xây dựng trên đồi lại ở vùng nhiều cỏ cây, để tránh được các loại côn trùng, các KTS đã nâng nền tầng của 1 được nâng lên cao hơn so với mặt đất là 1,2m. Nhờ vậy dù ngồi ở tầng trệt, bạn vẫn có thể ngắm nhìn bao quát không gian xung quanh. Chưa kể mặt trước của ngôi nhà còn được thiết kế một bể cá bao quanh, càng làm cho không gian thêm ấn tượng.

Phía trước ngôi nhà là một bể cá bao quanh vừa làm đẹp khuôn viên vừa có tác dụng làm mát ngôi nhà. Kiểu thiết kế này giúp ngôi nhà luôn thoáng mát.

Tầng trệt của ngôi nhà là không gian tiếp khách, bếp, ăn, được thiết kế theo lối mở với góc nhìn vô cùng thoáng, rộng ra khoảng xanh trước mặt. Đặc biệt ở tầng này rèm trúc được lựa chọn thay cho cửa sổ kính trượt gập, chỉ cần kéo rèm trúc lên, một bức tranh thiên nhiên lãng mạn và hoang sơ bên ngoài như được thu vào tầm mắt, hết sức lãng mạn, hết sức yên bình. Tuy nhiên gia chủ cũng tính toán về lâu, về dài sẽ lắp thêm hệ tường kính ở đây để đảm bảo sự riêng tư và an ninh trong sinh hoạt.

Các không gian sinh hoạt chung sẽ được bố trí ở tầng trệt. Những bức mành che ở mặt trước giúp không gian nhà thoáng và dễ tiếp cận với thiên nhiên hơn. Kệ đồ với các thiết bị giải trí tiện nghi. Không gian bếp nhìn qua thì sơ sài nhưng vẫn có đầy đủ tiện nghi hiện đại. Khu vệ sinh xây dựng tuy đơn giản, mộc mạc nhưng vẫn đủ tiện nghi.

Tầng 2 vừa là không gian sinh hoạt chung vừa là nơi ngủ nghỉ của gia đình, được bao che bằng hệ vách kính để không hạn chế tầm nhìn ra xa toàn cảnh đồi núi. Một điểm rất đáng chú ý nữa là đây là hệ mái nhà vô cùng... thiên nhiên khi làm bằng tre và lợp bằng lá cọ dày gần 50cm, nhờ vậy nên không khí trong nhà lúc nào cũng mát mẻ ngay cả vào những ngày hè nóng nực nhất.

Cầu thang dẫn lên không gian nghỉ ngơi ở tầng 2.

Chủ nhân của ngôi nhà cũng rất chú trọng việc đồng bộ ngôi nhà với không gian xung quanh, bởi thế xung quanh ngôi nhà được trồng nhiều cây lớn, các loại cây ăn quả và rau sạch,... Nhờ được màu xanh của thiên nhiên "nâng đỡ", mà ngôi nhà dẫu chẳng hiện đại lại ở vị trí xa trung tâm này vẫn có thể "hút" được bất cứ ai.

Sơ đồ thiết kế tầng trệt. Sơ đồ thiết kế tầng 2.

Thông tin ngôi nhà

Công ty thiết kế : TOOB STUDIO

Hoàn thành : 2014

Diện tích : 120 m2

Vị trí: tỉnh Hòa Bình

Hình ảnh : Lê Anh Đức; Vũ Ngọc Hà

Theo Trí Thức Trẻ

Lượng canxi: trong 30gram hạt chứa 20mg canxi.

Bạn có thể dùng hạt hướng dương chung với xà lách, hoặc ăn vặt. Hạt hướng dương là nguồn cung cấp canxi rất tốt, cũng như có chứa vitamin E chống oxy hóa và đồng hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong máu.

2. Sung

Lượng canxi: 3 quả sung trung bình chứa 52mg canxi.

Sung có thể được dùng trong nấu nướng, đặc biệt là loại bánh ngọt Fig Newton nổi tiếng, và bạn cũng có thể ăn sống hoặc cắt quả sung trộn với xà lách, yến mạch, sữa chua, mật ong... 3 quả sung chứa 110 calo.

3. Bông cải xanh

Lượng canxi: 1 chén cải xanh nấu chín chứa 62mg canxi.

Loài rau họ cải này chứa rất nhiều canxi và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Một chén cải xanh hấp chứa 301mg canxi bảo vệ xương và lượng dồi dào vitamin C tăng cường sức đề kháng.

4. Khoai lang

Lượng canxi: 1 củ khoai lớn chứa 68mg canxi.

Khoai lang là nguồn cung cấp tốt cho canxi, kali, vitamin A và C. Ngoài luộc hấp thông thường, bạn cũng có thể làm món khoai chiên thay cho món khoai tây chiên quen thuộc.

5. Cam

Lượng canxi: 1 quả cam lớn chứa 74mg canxi.

Cam nổi tiếng vì khả năng cung cấp vitamin C, nhưng 1 quả cam lớn cũng chứa 74mg canxi, 7% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

6. Tảo biển

Lượng canxi: Một chén tảo biển chứa 134mg canxi.

Tảo biển thường xuất hiện trong những món ăn châu Á như Nhật, Hàn, TQ… Một chén tảo biển chứa chừng 134mg canxi, và một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp. Bạn cũng có thể thêm tảo biển vào các món nước ép rau quả hoặc cho vào súp.

7. Đậu trắng

Lượng canxi: 1 chén đậu chứa 161mg canxi.

Đậu trắng không chỉ là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất xơ tạo cảm giác no, protein xây dựng cơ bắp và chất kali chống khó tiêu, nó còn chứa rất nhiều canxi. Ngoài ra, loại đậu này còn giàu tinh bột khoáng, một chất dinh dưỡng nâng cao sự trao đổi chất, tăng cường oxy hóa chất béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ lâu dài.

8. Các loại rau màu xanh

Lượng canxi: 1 chén rau nấu chín chứa 94-197mg canxi

.Ăn nhiều rau xanh rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cải bẹ xanh, củ cải và cải xoăn còn giúp xương cứng chắc. Để hấp thu được chất dinh dưỡng tốt nhất trong rau xanh, bạn cần nấu chín chứ không phải ăn sống chúng.

9. Đậu nành luộc Edamame và đậu phụ

Lượng canxi: 1 chén chứa 98-334mg canxi.

Edamame thường được dùng để ăn với sushi. Loại thực phẩm này là nguồn cung cấp dồi dào canxi, chất xơ và protein. Đậu phụ cũng có tác dụng tương tự. Dù lượng canxi chứa trong loại thực phẩm này thay đổi tùy theo nhãn hiệu, cách sản xuất, một chén đậu thường đã cung cấp được 33% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn.

10. Cá mòi

Lượng canxi: 1 hộp cá mòi 85gram chứa 325mg canxi.

Cá mòi là nguồn cung cấp canxi ngoài sữa tốt nhất. Xương cá mòi là nơi chứa canxi quan trọng nhất, bạn nên ăn cả con cá và chọn những nhãn hiệu chế biến cá còn cả xương.

‘Bộ 3 hoàn hảo’ bổ sung canxi mỗi ngày

Nhiều ngườiViệt đã hình thành được thói quen tốt: bổ sung thêm những ly sữa vào chế độdinh dưỡng hằng ngày. Tuy nhiên, theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia,chỉ uống sữa thôi thì… chưa đủ! 

Chương trình diễn ra trong khuôn khổ ngày hội “Sống độc lập - Sống khỏe vui” do nhãn hàng Tã giấy người lớn Caryn phối hợp cùng bệnh viện Thống Nhất tổ chức.

Người cao tuổi được điều dưỡng đo chỉ số BMI, đo huyết áp, đo đường huyết, đo điện tâm đồ

Bác sỹ Tô Quang Khánh - BS CKI Trưởng khoa Vật Lý Trị Liệu, Phục Hồi Chức Năng hướng dẫn phục hồi chức năng vận động ở người cao tuổi

Người cao tuổi được tham gia những bài tập dưỡng sinh đơn giản để luyện tập mỗi ngày, giúp duy trì khả năng vận động tốt hơn

Người cao tuổi có nhiều thắc mắc về sức khỏe cần được lắng nghe và giải đáp

Thấu hiểu những khó khăn của người cao tuổi khi cuộc sống phải phụ thuộc vào người khác dẫn đến việc dần mất tự chủ trong các sinh hoạt hàng ngày, các bác sĩ cùng nhãn hàng Caryn đã giới thiệu mô hình chăm sóc toàn diện đến từ Nhật Bản với các sản phẩm chăm sóc bài tiết đa dạng.

Ông Atshushi Iwata - Phó Tổng Giám đốc chia sẻ về tầm nhìn và mong muốn giúp người cao tuổi được sống độc lập, dài lâu và luôn là chính mình

Chia sẻ với ngày hội, cụ bà Lào Tùng Hải - Bình Chánh cho biết : “Con gái tôi đọc thông tin trên mạng thấy BV Thống Nhất có tổ chức ngày hội, nó nói chuỗi ngày hội này được nhiều người cao tuổi thích lắm nên động viên tôi tham gia. Tham dự ngày hội thật là vui lắm, tôi mong có nhiều ngày hội như thế này để chúng tôi tham gia, rất bổ ích”.

Cụ Ông Hoàng Văn Tài - Q. Tân Bình chia sẻ thêm: “Tôi nghe người bạn có tham gia ngày hội ở BV 175 cho thông tin về ngày hội ở Thống Nhất nên tham gia, tôi thích nhất phần tập dưỡng sinh vì những động tác đơn giản, giúp tôi có thể tập mỗi ngày để khỏe mạnh và nhanh nhẹn hơn”.